רפרטואר כיסא הסטטוס הנוכחי לא רשום מחיר סגור התחל הקורס הזה כרגע סגור תוכן הקורס מתחילים מה מאפיין פילאטיס על כיסא Foot Work FW – Tendon Stretch Washer Woman / Hamstring Stretch 1 Teaser on Floor / Pike Frog lying flat Low frog 1 leg Spine Stretch FWD Standing leg Pump Achilles Stretch בינוני Swan Dive / Chest Press Seated Mermaid / Side arm sit Chest Expansion Piano lesson Front Piano lesson Back Kneeling Mermaid Horseback Side Arm Twist # 1 Cat Jackknife & Corkscrew Swan from floor Scissors leg side Foot press Washerwoman over the chair / Hamstring 2 Side Body Twist # 2
