סינדרום צוואר הטקסט – מה זה ודרכי מניעה

1. להוריד את העיניים – לא את הראש: נסו להביט במסך בעיקר עם המבט, תוך שמירה על הראש במנח גבוה.
2. להזיז את הצוואר במהלך היום: סיבובי ראש עדינים לצדדים או הטיות קלות לאוזן–כתף, 3–4 פעמים ביום.
3. לשמור על מנח נייטרלי: מרפקים צמודים לגוף, כתפיים משוחררות, והמסך קרוב לגובה העיניים ככל הניתן.
4. תרגול תנועתי מותאם: שיעורי פילאטיס – במיוחד פילאטיס שיקומי – מחזקים את השרירים המייצבים של עמוד השדרה, משפרים נשימה ומחזירים תנועה חופשית ומודעת.